KİLO ALDIRMAYAN ATIŞTIRMALIKLAR
100 Kaloriyi geçmeyen atıştırmalık yiyecekler. Ara öğünlerde ve acıktığınızda kalorisini düşünmeden yiyebileceğiniz pratik atıştırmalık öğünler
Beyaz peynirli domates dilimleri
Birkaç dilim domates ve peyniri bir arada yiyebilirsiniz hem besleyici hemde doyurucu olacaktır.
Yumurta ve tam buğday ekmeğiYanmaz tavada çırpılmış yumurta akı ve tam buğday ekmeğini kızartıp yiyebilirsiniz.
Yoğurt ve bal
2 çorba kaşığı yoğurtla 1 tatlı kaşığı balı karıştırın üzerine nar taneleri de ekleyebilirsiniz.
2 çorba kaşığı yoğurtla 1 tatlı kaşığı balı karıştırın üzerine nar taneleri de ekleyebilirsiniz.
Muz
1 Muz doğal olarak “paketlenmiş” bir meyve, yanınızda kolaylıkla taşıyabilirsiniz.
1 Muz doğal olarak “paketlenmiş” bir meyve, yanınızda kolaylıkla taşıyabilirsiniz.
Patlamış mısır
3 avuç dolusu yağsız patlamış mısır acıktığınızda yiyebileceğiniz en masum yiyeceklerden.
3 avuç dolusu yağsız patlamış mısır acıktığınızda yiyebileceğiniz en masum yiyeceklerden.
Havuç ve humusOrta büyüklükteki bir havucu 2 tatlı kaşığı humusa batırarak yiyebilirsiniz.Havuç sizi biraz oyalayacaktır. Ayrıca hem havuç hem de humus besin kaynağı olarak oldukça zenginler.
8-10 adet badem içi
Kuru yemişlerin zayıflatma etkisi vardır. Badem de bunlardan biri. Ama kilo almak istemiyorsanız abartmayın, 10 tane bademi yemeniz hem elinizi hem de midenizi oyalayacaktır.
Kuru yemişlerin zayıflatma etkisi vardır. Badem de bunlardan biri. Ama kilo almak istemiyorsanız abartmayın, 10 tane bademi yemeniz hem elinizi hem de midenizi oyalayacaktır.
Yerfıstığı ve yabanmersini kurusu
1 kaşık yerfıstığı ve iki kaşık yabanmersini kurusunu karıştırıp yiyebilirsiniz.Mideniz kazındığında sağlıklı bir atıştırma yanınızda olacaktır.
1 kaşık yerfıstığı ve iki kaşık yabanmersini kurusunu karıştırıp yiyebilirsiniz.Mideniz kazındığında sağlıklı bir atıştırma yanınızda olacaktır.
Kraker
14-16 adet yağsız, şekersiz diyet krakerle açlığınızı bastırabilirsiniz. Çay ile birlikte güzel bir alternatif olacaktır.
14-16 adet yağsız, şekersiz diyet krakerle açlığınızı bastırabilirsiniz. Çay ile birlikte güzel bir alternatif olacaktır.
Bir dilim karpuz ve yağsız beyaz peynir
İşte çekinmeden yiyebileceğiniz bir atıştırma, 1 dilim karpuz ve bir parça yağsız beyaz peynir.
İşte çekinmeden yiyebileceğiniz bir atıştırma, 1 dilim karpuz ve bir parça yağsız beyaz peynir.
Küçük birkaç parça bitter çikolata
Bol miktarda kakao içeren bitter çikolata zengin bir antioksidan kaynağı.Çikolata enerji veriyor, kendinizi çok iyi hissetmenizi sağlıyor.
Bol miktarda kakao içeren bitter çikolata zengin bir antioksidan kaynağı.Çikolata enerji veriyor, kendinizi çok iyi hissetmenizi sağlıyor.
40 gram kuru kayısı
40 gram kuru kayısı acıktığınızda tüketebileceğiniz az kalorili ve sağlıklı bir ara öğün olacaktır.
40 gram kuru kayısı acıktığınızda tüketebileceğiniz az kalorili ve sağlıklı bir ara öğün olacaktır.
1 kase yağsız yoğurt
Kalsiyum ve D vitamini yoğurt sindirim sisteminiz için olduğu kadar kemikleriniz için de faydalı bir atıştırma.
Kalsiyum ve D vitamini yoğurt sindirim sisteminiz için olduğu kadar kemikleriniz için de faydalı bir atıştırma.
Peynir ve çok tahıllı ekmek
1 adet yağsız üçgen peynirin yanında bir dilim çok tahıllı ekmek doyurucu bir atıştırma alternatifi olabilir.
1 adet yağsız üçgen peynirin yanında bir dilim çok tahıllı ekmek doyurucu bir atıştırma alternatifi olabilir.
1 nar
Nar mevsimindeyiz, ara öğünlerde, acıktığınızda yiyebileceğiniz çok güzel bir meyve öğünü olacaktır.
Nar mevsimindeyiz, ara öğünlerde, acıktığınızda yiyebileceğiniz çok güzel bir meyve öğünü olacaktır.
Fırında kaşarlı mantar6-7 adet orta büyüklükteki mantarı fırın tepsisine yerleştirin. İçlerine az miktarda rendelenmiş kaşar peyniri koyun. Bir tatlı kaşığı zeytinyağını üzerinde gezdirin ve fırına sürün. Doyurucu olduğu kadar lezzetli olan bu atıştırma acıkınca yiyebileceğiniz bir altarnetif olacaktır.
Portakal ve yağsız yoğurtBir portakal ve yarım kase yağsız yoğurdu yiyebilirsiniz. Bu hafif ara öğün mükemmel bir C vitamini kaynağı olacaktır.
1 ceviz ve yarım dilim kepekli ekmekBir ceviz içiyle beraber çok ince bir dilim kepekli ekmek yiyebilirsiniz hem doyurucu hemde enerji verecektir.
